元气时刻：AI健康教练与健身记录

昨晚睡得怎么样、今天恢复到几分、现在能练多猛——元气时刻把 Apple 健康里的睡眠、心率、HRV、步数和训练记录，整理成每天一眼看懂的状态，再落到具体怎么练、怎么吃。无广告，核心功能无需注册。 【今日状态：元气值、恢复度、准备指数】 • 每天一个元气值，加上睡眠表现、恢复度、今日负荷和今日热量 • 准备指数结合昨晚睡眠、夜间体征和近期活动量，告诉你现在适合练多猛 • 查看睡眠时长与阶段、静息心率、HRV、血氧、压力、步数的 7 日与 30 日趋势 • 生物年龄估算及其长期变化，看清哪些指标在拉高或拉低 • 数据不足时如实显示，不用缺失的数据生成结论 【AI 教练】 • 带着你的睡眠、恢复、训练和饮食数据回答：练什么强度、吃什么、睡多久 • 能看到每次训练的细节：每组重量次数、每公里配速、心率区间 • 根据当前状态、训练历史、可用时间与器械生成训练计划 • 计划和记录的修改会先给你预览，确认后才保存 • 云端 AI 由你主动开启，涉及图片的处理需要单独确认 【力量训练与训练计划】 • 内置计划、自定义计划与 AI 生成计划集中管理，计划里可以安排跑步、骑行、游泳日 • 带视频的动作库，按器械、难度与部位筛选，做不了时一键替换 • 记录组数、次数、重量、休息与体感，给出渐进加重建议 • 纪录榜、训练负荷、肌肉负荷和肌群恢复地图，知道哪块肌肉该歇、哪块能练 • 相机实时跟练：动作提示、训练复盘和下一组建议 【跑步、骑行与户外】 • 记录跑步、健走和骑行的轨迹、距离、配速、心率、热量与爬升 • 间歇跑与节奏跑：分段语音和震动提示，锁屏、灵动岛、Apple Watch 同步显示 • 按路书出发：转弯提示、海拔剖面、沿途补给，支持导入 GPX • 真人语音播报、自动暂停、步频节拍器 • 足迹地图、个人纪录、3D 轨迹视频和可编辑的分享海报 【饮食、轻断食与咖啡因】 • 拍照、扫条码、拍营养成分表或按住说话，快速记一餐，热量和三大营养素自动算好 • 饮食计划：多套减脂与增肌方案，把热量、碳水、蛋白和脂肪换算成每天的目标 • 今天怎么配：按当天热量把每一餐的克重算好 • 轻断食：多种方案与实时进度，内置安全提醒 • 咖啡因：用代谢曲线显示体内残留，提示对入睡的影响 【日常记录】 • 习惯打卡、情绪、喝水、体重、体脂与经期记录 • 八段锦跟练、呼吸练习与久坐提醒 • 奖章、月度挑战、好友关怀、排行榜和社区分享 【Apple Watch、表盘与小组件】 • 手表 App 分模块查看健康、活动、恢复和记录 • 多款一键添加的预设表盘和丰富的复杂功能 • 手表主题：用自己的照片创作主题，角色会跟着你的压力高低变化 • 主屏幕、锁定屏幕小组件和灵动岛实时活动 【隐私与数据控制】 健康权限始终由你管理。元气时刻只读取你明确授权的数据，并仅在你主动同意后处理当前功能所需的最少信息。你可以随时管理 Apple 健康权限、位置权限、好友共享和云端 AI 开关。 Apple 健康中的原始健康样本不会复制到元气时刻的数据库或存储到 iCloud。公开路书会隐藏路线起点和终点附近的位置，以减少住址或常用地点暴露的风险。 元气值、睡眠表现、恢复度、准备指数、今日负荷、生物年龄、趋势、AI 回答、训练、饮食与断食建议仅供一般健康与健身参考，不构成专业健康意见或紧急判断依据。设备数据和算法结果可能存在缺失、延迟或误差，部分功能需要 Apple Watch、定位权限或其他兼容数据源。 【元气时刻 Pro 订阅】 核心记录、轻断食、咖啡因记录、成就和基础健康展示无需订阅。免费版可体验 5 次 AI（教练对话、拍照识餐、动作分析共用，用完不重置），可建 2 个习惯。元气时刻 Pro 可解锁不限次的 AI 教练与饮食识别、教练每日主动解读、全部饮食计划与博主餐单、睡眠深度分析、完整生物年龄报告、准备指数／恢复度／今日负荷的完整解读、完整实时跟练、不限次体态分析、心肺与力量趋势、有氧分析、久坐指数、单块肌肉恢复趋势、更长周期的趋势回看、路书的海拔剖面、沿途补给与转弯语音、全部分享模板与轨迹回放、咖啡因与轻断食的长期报告、自定义训练和计划、不限数量的习惯，以及全部 App 图标、墨墨插画款小组件等个性化功能。手表主题与预设表盘全部免费。 元气时刻 Pro 提供月度和年度自动续期订阅。具体权益、订阅周期、价格及可能提供的试用或优惠，以 App 内购买页面和 App Store 购买确认页面显示的信息为准。 确认购买后，费用将通过你的 Apple ID 账户收取。除非在当前订阅周期结束前至少 24 小时取消，否则订阅将自动续期。续订费用将在当前周期结束前 24 小时内收取。你可以前往系统“设置”中的 Apple ID 订阅管理页面管理或取消订阅。删除 App 或退出登录不会自动取消订阅。 【相关协议】 用户协议： https://yuanqishike.top/terms/index.html 隐私政策： https://yuanqishike.top/privacy/index.html Apple 标准最终用户许可协议（EULA）： https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/