Pumpa 练记

Introduction

Pumpa 练记是一款专注力量训练、健身计划与训练打卡的记录工具。从安排课表、逐组记录，到查看月报与身材变化，让每一次训练都有迹可循。 核心功能： • 自由训练与按组记录 记录每个动作的重量、次数和组数，支持休息计时与训练量统计，完整保留真实训练过程。 • 训练计划与本周课表 内置一周 3 练、上下二分化、推拉腿、四分化、五分化、力量举、减脂塑形等模板，也可以按照自己的目标安排训练。 • 饮食计划与间歇性断食 调整每日热量和营养目标，按餐记录食物，支持碳循环、16+8 等饮食安排，并在趋势页查看历史变化。 • 160+ 动作库 覆盖常见力量训练动作，提供视频或动画示范，方便在健身房和居家训练时快速参考。 • Apple 健康整合 经你授权后，可读取 Apple 健康中的训练、心率、活动能量、体重和静息心率，用于整理训练记录与健康趋势。 • 训练统计、月报与身材记录 查看训练次数、时长、训练量、分类占比和月度总结，并记录体重与身材变化。 • 好友互相监督 通过邀请码添加好友，查看彼此的训练打卡并发送提醒。此功能使用用户自己的 Apple iCloud。 • 动作识别挑战 使用相机进行引体向上或俯卧撑计次挑战。识别结果仅供健身娱乐参考，可能存在误差。 • 桌面小组件与实时活动 快速查看连续训练天数、本月日历和休息计时进度。 隐私优先：核心功能无需注册 Pumpa 账号，数据默认保存在本机；部分同步与好友功能使用 Apple iCloud。 服务条款：https://fitness-matrix.github.io/trainup-ios-docs/terms.html 隐私政策：https://fitness-matrix.github.io/trainup-ios-docs/privacy.html