Fiber Tracker 膳食纤维记录

Introduction

你今天吃了多少纤维？这个数，大多数人一辈子都没算过。糖吃多少我们斤斤计较，纤维够不够却从来没人提醒。loam 把这个被忽略的数字摆到你眼前，陪你不慌不忙地补上——目标也会跟着你慢慢长。 为什么是纤维 每一餐，都是在为几十年后的自己投票。吃够纤维、吃得够丰富，往往意味着更平稳的精力、更顺畅的代谢，以及更长久、更有质量的人生。它大概是日常营养里最被低估的一个数字——loam，就是为了让你看见它。 它能帮你做到 • 几秒记一餐：精选约 180 种常见食物，每份都标好纤维含量，还能快速添加、自建食物。 • 一个真正属于你的每日目标：依据 IOM 与 WHO 参考值设定，并用温和的渐进节奏起步，不必硬逼自己一步到位冲到 30 克。 • 每周吃满 30 种植物：loam 帮你数清楚每周吃了多少种不同的植物——这是近年微生物组研究最受关注的多样性习惯。 • 分清可溶性与不可溶性纤维：两者各有各的用处。 • 正在尝试 low-FODMAP 饮食？每种食物都标好了低 / 中 / 高，帮你避雷。 • 记纤维的同时，顺手记下喝水。 • 清晰的图表把你这几周的点滴变化一眼讲明白，让进步看得见，而不只是凭感觉。 隐私，是底线 无需注册，没有广告。数据只存在你的 iCloud 里——连开发者都看不到。 像照顾一座花园 loam 把身体看作一座花园：纤维是土壤，多样是种子。没有打卡压力，哪天乱了节奏，也不用自责。你要的，从来不是完美的饮食，而是一个能一直坚持下去的小习惯。未来的你，是一餐一餐养出来的。 loam 仅用于健康管理与信息参考，不构成医疗建议，不能用于诊断、治疗或预防任何疾病。