4-7-8呼吸法: 478 Reset

Introduction

用 478 Reset 练习 4-7-8 呼吸，在睡前或压力来临时，通过简单的呼吸训练慢下来，找回平静。 应用会引导你吸气 4 秒、屏息 7 秒、呼气 8 秒。适合睡前助眠、日常减压、放松身心，或在需要缓解焦虑情绪时完成一次专注的呼吸练习。 想换一种节奏？可选择箱式呼吸或相干呼吸，也可自行设置吸气、屏息、呼气及呼气后停顿的时长，创建自定义呼吸模式。 主要功能： • 4-7-8 呼吸法与可视化呼吸圆环 • 箱式呼吸、相干呼吸和自定义呼吸模式 • 可选语音引导 • 无广告，支持离线使用 • Apple Watch 触感引导与练习期间心率记录 • HealthKit 正念分钟与练习历史 • 每日、每周、每月进度与连续练习记录 • iPhone 上的森林、海浪和自然脚步声 • 练习提醒及浅色、深色外观 前 20 次练习免费。之后只需一次性购买，即可永久解锁无限次练习。无需订阅。 深呼吸，从一次 478 呼吸开始。