睡眠周期闹钟计算器

Introduction

使用适用于 iPhone 和 Apple Watch 的 Sleep Calc，规划就寝时间、计算起床时间选项并查看睡眠历史记录。无需账号或注册。 找到适合的时间 输入起床时间以查看就寝时间选项，或输入就寝时间以查看起床时间选项。您可以调整入睡所需时间和显示的睡眠周期数量范围。 在 Apple Watch 上计算 直接在手腕上查看就寝和起床时间选项。计算器设置会在 iPhone 与已配对的 Apple Watch 之间同步。 查看睡眠历史记录 连接 Apple 健康 App，查看来自 Apple Watch 或其他兼容 App 的睡眠记录。通过摘要和图表了解睡眠时长、就寝时间的规律性、睡眠中断和睡眠评分。最近 14 天的记录可免费查看。查看全部可用睡眠历史记录需要 Sleep Calc Pro。 设置就寝和起床闹钟 根据计算出的时间创建闹钟，编辑时间和名称，选择重复的星期几和闹钟声音。需要 Sleep Calc Pro，以及运行 iOS 26 或 iPadOS 26 或更高版本的 iPhone 或 iPad。 购买和订阅 额外的付费功能可通过一次性购买和自动续订订阅获取。可用选项、所含功能和价格会在购买前显示于 App 中。除非取消，否则订阅将自动续订。您可以在 App Store 账号设置中管理或取消订阅。 关于估算 计算器采用每个周期 90 分钟的固定估算值，实际睡眠周期会有所不同。计算器不会测量或预测您的睡眠阶段。睡眠评分汇总了 Apple 健康 App 中的可用睡眠数据，并非医学评估。 隐私政策：https://sleepcycles.carrd.co/#privacy 使用条款：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/