节拍伴侣 - 步频节拍器

这个节拍器，最早是给家里人做的。 练久了才明白，运动是有节奏的：跑步时步子一乱呼吸就乱，人很快就散了， 把步子压在一个稳定的频率上，身体反而撑得久；器械也一样，下放几拍、 顶峰停几拍，节奏定住了，动作才做得干净。 所以我开始用节拍器。然后发现，市面上没有一个是给「正在运动的人」做的—— 它们大多是给乐器用的：一排旋钮、一堆术语，得停下脚步、盯着屏幕才能调。 可跑起来的时候你看不了屏幕，举铁的时候手上全是汗。接上耳机，节拍声和音乐打架； 手表上明明有一块一直在那儿的屏幕，却没人在上面做过节拍器。 我想要的其实很简单：我跑起来，它就知道我多快；我换到下一个动作， 它就知道该换成几拍；手机不在身上的时候，我不用看屏幕——手腕震一下， 就知道拍子还在。 没有，就自己做了一个。家里人在用，我自己也在用，一直在改——每次在跑道上 觉得哪里别扭，回来就改掉。 ——— ■ 最省事的用法：手腕上的遥控器 先在手机上设好——速度、场景、要不要记进健康——之后手机就可以一直待在兜里。 · 表盘上放一个小组件，或者搁进智能叠放：抬腕一点，App 当场起来，不用在图标里翻它 · 手机上播着的时候，手表就是遥控器：轻点起停、转表冠调速、左右滑换场景，全程不掏手机 · 手机不在身边时，它自己出声、手腕上同时震——不看屏幕也跟得住拍子 · 三种跑法都行：手机单独放 / 手表单独放 / 两台一起。中途从一种换到另一种， 拍子接着走，不用重来 ■ 练完不用手动记 开始练的那一刻起，这一场就同时在往健康 App 里记：时长、心率、活动千卡 （跑步、步行、骑行那几类还有速度）。中途想看一眼心率，抬腕就有。 不用打开苹果那个「健身」，也不用在几个 App 之间来回切。每个场景记成哪一类 由你定：跑步记成跑步、超慢跑记成混合有氧、练琴可以不记。 ■ 九个场景，每种都有自己的一套 跑步、超慢跑、步行、跳绳、力量训练、椭圆机、爬楼机、乐器练习、自定义—— 每个场景各记各的速度、节奏和音色。 · 跑步：呼吸节律 4 步或 5 步（2:2 / 3:2），跟着呼吸跑 · 超慢跑：慢到比走路还慢也不违和。记进健康时算「混合有氧」——记成「跑步」 的话，那一栏的配速看着会很奇怪 · 步行：稳，用来保持配速 · 跳绳：间歇训练，跳几小节、休几小节，休息时手表仍会每小节震一下 （手表在自己出声时），不看屏幕也知道还剩几组 · 力量训练：3-1-1-0、2-0-2-0 这类节拍处方，每一拍的快慢都定死 · 椭圆机 / 爬楼机：这两台没有向前的位移，步频定速在这儿读不准，所以只给敲击定速—— 宁可少一个入口，也不给你一个错的速度 · 乐器练习：2/4、3/4、4/4、6/8 拍号，八分、三连音、十六分细分， 以及起播前的一小节预备拍 · 自定义：速度区间、记成哪一类，都自己选 ■ 不用看屏幕，旁白也一样 双击起停、上下轻扫调速、左右轻扫换场景。开着旁白，整块表盘是一句话—— 场景、速度、第几拍、谁在出声都念得出来，起停、换场景、调速各有对应的动作。■ 关于隐私 不收集任何数据。没有账号、没有广告、没有统计、不发起任何网络连接。 步频只在本机实时处理，不保存也不上传。你的设置存在你自己的 iCloud 里， 开发者看不到。