体重日记 - 体重趋势记录

每次称重留下一个数字，回看一段时间，才能看清变化。体重日记从 Apple 健康读取你授权的体重历史，把称重记录整理成清晰的曲线、日历、阶段目标和周期回顾。适合希望减重、保持体重、增重，或单纯观察长期变化的人。 不需要注册账号，也不用再录入一套称重数据。从概览看最新变化，在趋势里细看历史，在日历中核对日期，最后把值得留存的一段时间生成回顾图片。 【打开就看见最近的变化】 概览展示最新体重、真实记录时间、较上次称重的变化，以及全部记录数、历史跨度与累计变化。近 30 天图固定覆盖完整的 30 个日历日：有记录的日期显示实测点，没有记录的日期保留空白。即使只称了几次，也能看清这些记录发生在什么时候。 【为这一阶段确认一个起点】 开始新的体重管理阶段时，先选择日期，再确认一条真实称重记录作为起点，并设置自己的目标。若所选日期没有记录，页面会明确展示之后第一条可读记录的实际日期与数值，不把缺测日当成一次测量。 阶段详情展示起点、最新记录、阶段变化、距离目标和进度，并配有阶段曲线。修改目标时保留已确认的起点；同一天再次称重，也可以从确认的起点继续比较。目标只是个人参考，不预测达成日期，也不承诺某种结果。 完成一轮后，选择“结束并保存”。已结束阶段在本机保留结束时的记录快照，之后 Apple 健康中的记录发生变化，也不会改写这份阶段回顾。你可以回看过去的阶段，生成图片，或再开始新的一轮。 【按周、按月，或按自己的日期复盘】 周期复盘支持周一开始的自然周、自然月和自定义日期区间。查看实际记录天数、每日平均体重、首末记录和变化，再与上一周期比较，了解这段时间与此前有何不同。 周期统计按每个有记录日期的最后一次称重计算，同一天的多次称重不会让这一天在平均值中占更大权重。缺测日不补值；只有一个记录日时，不显示虚假的周期变化；没有数据的区间会如实显示暂无记录或数据不足。 当前周或当前月还未结束时，比较的是已经经过的相同天数。遇到上一周期较短的情况，两边对齐较短区间，并注明比较范围。每个统计数字都对应页面上的日期与记录口径，方便核对。 【图上的点与线各有含义】 趋势页可切换 7 天、30 天、90 天、1 年和全部历史。短期实测点对应每天最后一次称重，连接这些点的线使用相同坐标；超过 7 天的记录断档分段显示，不把长时间空白画成连续称重。选中缺测日期时显示无记录，不用远处的记录替代。 可选的 7 日移动平均线帮助观察平均走向，它与实测线分开呈现，也可以在设置中关闭。1 年视图采用周平均，全部历史采用月平均，并标明统计方式，让较长的历史仍然容易阅读。平均、最低、最高和目标参考线帮助你从不同角度回看已有记录。 趋势记录明细分批展开，需要时再加载更多，也可以收起。疑似重复记录和异常变化会提供提示；“趋势中隐藏疑似异常”只影响图表显示，不会删除或修改原始健康记录。 【用日历核对每次称重】 按月份查看哪些日期有记录、当天最后一次体重、月度记录天数和统计值。选择一天，可以查看具体称重时间、来源与同日全部记录。月历保持清楚，详细信息留在日期详情中。 来自不同设备或应用的数据保留来源信息，也可以按来源筛选。无论是兼容体脂秤写入的记录，还是你在 Apple 健康中手动添加的体重，都能在授权后读取；应用本身不向 Apple 健康新增、编辑或删除记录。 【把回顾留成一张图片】 周、月、自定义区间和阶段回顾使用统一的浅色图片样式，将日期、实际曲线和关键统计放在同一张图片中。先查看预览，再通过系统分享面板保存或分享图片。已结束的阶段图片会标明“阶段已结束”和结束时记录，说明数据来自保存的本机快照。 导出由你主动操作。没有公开社区、自动发布、排行榜或他人的个人主页，你可以只把回顾留给自己。 【用习惯的单位阅读】 支持公斤、市斤和磅，在设置中随时切换。概览、趋势、阶段、日历和回顾图片使用你选择的显示单位，不必自己换算；原始数据仍来自 Apple 健康。 填写可选身高后，应用结合最新体重在本机计算 BMI；留空即可关闭。BMI 是身高与体重的计算指标，不用于诊断，也不能单独代表健康状况。 如果你主动使用“检测身体数据”、授权相应读取权限，且 Apple 健康已有数据，还可以查看身高、体脂率、BMI、去脂体重和腰围的最新可用记录、时间与来源。没有数据或没有授权时不会生成测量结果，也不会根据体重推算体脂率。 【桌面快速查看】 小号小组件显示最新体重和较上次变化；中号小组件还展示近期曲线。日期对应最近一次真实称重，不用刷新时间代替记录时间。小组件读取主应用保存的本机摘要，需要细看时再打开应用。 【几个容易混淆的数字】 “较上次”比较最新两次称重，不固定指今天与昨天；“累计变化”覆盖现有历史首尾，不等于近 30 天变化。记录次数与记录天数也不同，同一天可能有多条原始记录。 周期复盘使用每日最后一次记录计算平均，阶段变化则从你确认的真实起点算到之后的实测记录。因此，同日再次称重可以改变阶段进度，但只有一个记录日的周期仍不会显示起末变化。你可以从记录详情核对每个数字。 【如何开始】 1. 确认 iPhone 的 Apple 健康中已有体重记录。可在健康 App 手动添加，或使用支持写入 Apple 健康的设备。 2. 打开体重日记，点击“连接 Apple 健康”，允许读取体重。应用读取已授权的历史，不只读取当天。 3. 查看概览、趋势和记录；按需要设置单位、身高与阶段目标，从趋势或记录页进入周期复盘。 4. 有新的健康记录后返回应用，必要时在设置中点击“重新同步”。若暂时没有数据，请先核对健康 App 中的记录与读取权限。 【个人数据，留在本机】 体重日记不要求账号，没有广告、社区或 AI 健康建议。已授权的健康数据只在设备本机用于展示与计算，不上传到应用服务器。应用仅申请读取权限，不修改 Apple 健康中的数据。 单位、身高、阶段设置、已结束阶段的回顾快照和小组件摘要保存在本机；应用不提供独立账号或云端迁移。卸载应用会移除本地设置与阶段回顾，不会删除 Apple 健康中的原始记录；主动导出的图片请在相应位置管理。你可以随时在系统健康权限中调整读取授权。 体重日记专注个人体重记录与数据可视化，不提供医疗诊断、治疗服务或减重效果保证。