安心工具-缓解焦虑压力减压呼吸正念白噪音情绪记录身心放松指南

Introduction

安心工具是一个面向日常压力、紧张和焦虑感的温和自助工具箱。打开 App 后，可以先选择最接近此刻的状态：呼吸变快、思绪很多、身体紧绷、需要感官互动，或只是想要安静陪伴。App 会根据你的选择推荐一个适合开始的短练习。 你也可以直接进入全部工具，选择呼吸、接地、感官、正念、身体放松、想法标签、宁静想象、放松音效和声音练习。每个练习都尽量短、清晰、低压力，你可以随时停止、换一个工具，或只做一小段。 你可以： • 跟随两分钟呼吸节奏 • 用指尖描线和感官练习回到当下 • 通过渐进式肌肉放松留意身体紧绷 • 给想法贴上标签，不急着解决 • 使用雨声、海浪和柔和声音营造安静背景 • 查看最近的本地练习记录 安心工具不能诊断、治疗、治愈或预防任何医学或心理健康问题，也不能替代医生、心理咨询师、治疗师、药物、紧急服务或危机支持。 无需账号。练习记录保存在本设备。App 内提供可选打赏内购，用于支持持续开发；打赏不会解锁工具、内容、优先支持或任何健康相关收益。