办公轻养：上班族久坐喝水护眼提醒·颈椎拉伸

Introduction

上班 8 小时，你的腰、脖子和眼睛一起抗议：腰酸背痛、脖子发僵、眼睛干涩，水杯从早上放到现在没动过——这是每一个久坐办公的人的日常。 办公轻养是专为久坐的人打造的健康提醒工具，把你最该做却总忘的事，变成自动提醒： · 久坐提醒 —— 定时起身提醒与站立提醒，可手动可自动，跟着你的工作节奏走 · 喝水提醒 —— 一键记录喝水时间，健康喝水不靠记性，忘记时准时提醒 · 护眼提醒 —— 内置护眼计时器：20-20-20 法则、眨眼、远眺、眼保健操，缓解眼疲劳、干眼与近视，保护视力 · 午休提醒 —— 30/45/60/90 分钟可选，到点叫你午睡，醒来不头昏 · 工位拉伸 —— 颈椎、腰背微运动，每个动作都有语音引导，3 分钟做完，就是一套办公室工间操 还有休息计时器，帮你把工作和休息切成有节奏的段落。 三类舒缓练习，随时救急： · 急救舒缓：肩周炎、腰肌劳损、腰痛发作时的放松动作 · 情绪舒缓：呼吸训练与冥想，三分钟就能缓下来 · 日常舒缓：纠正坐姿、体态矫正的微运动，坐着站着都能做 不止是计时器：办公轻养内置十二时辰养生法——中医把一天分成十二个时段，每个时辰对应一条经络、一套该做和不该做的事，配合穴位与气血调理建议。不玄学，每条都讲清中医原理和现代解释。 完全离线，数据只存在你的手机里，无广告打扰。 你的身体需要动，也需要养。办公轻养，帮你把两件事都安排好。 使用条款（EULA）：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/