呼吸放松：日常舒缓

每天只需2分钟，感受内心的平静。Just Breathe通过舒缓的动画、宁静的声音和温柔的提示，引导每一次呼吸，帮助您释放压力、改善睡眠和保持专注，无论身在何处。 您的个人7天计划 告诉我们您想要改善的方面：减压、改善睡眠、减轻焦虑或提高专注力。Just Breathe会围绕您的目标制定7天计划。 • 从2分钟开始，逐步增加练习时间 • 每天提供适合您目标的呼吸模式 • 在适合您的时间发送提醒 • 前3天免费体验 引导呼吸模式 • 心脏一致性（5-5） - 缓慢均匀的呼吸，释放压力，找到平衡 • 焦虑缓解（4-7-8） - 在焦虑时刻和入睡时的舒缓节奏 • 放松（4-8） - 长时间呼气，深度放松，改善睡眠 • 专注（4-4-4-4） - 海豹突击队使用的箱式呼吸法，保持冷静和专注 • 能量（4-2） - 快速提升能量和警觉性 • 自定义模式 - 创建您自己的节奏，可以选择是否包含暂停 每次练习持续1到10分钟，总有时间进行一次。 闭眼呼吸 闭上眼睛，让提示引导您： • 呼吸时发出柔和的音调 • 冷静的声音引导您：吸气、屏息、呼气 • 温和的震动与您的呼吸节奏相随 舒缓动画 跟随视觉引导，保持完美节奏：平静的波浪、心跳、万花筒、太阳、树木和月亮，提供明亮或黑暗模式。 宁静的声音 与海洋、雨水、大自然、钟声、河流、瀑布、鸟鸣、夜间蟋蟀、风、火、唱碗、白噪音等声音一起呼吸。 建立每日习惯 • 保持连续性：每天几分钟就足够了 • 在您喜欢的时间发送每日提醒，以及您自己的自定义提醒 • 记录您的情绪，并在每次练习后添加备注 • 在呼吸历史中回顾您的练习 Just Breathe Premium 解锁所有功能： • 您的完整7天计划 • 所有呼吸模式，包括您自己的自定义模式 • 所有动画和舒缓声音 • 语音指导 • 无限历史记录和进度统计 还不确定？免费试用任何Premium模式、声音、动画或语音指导，完整体验一次。 订阅详情 • 新用户可享受3天免费试用的每周计划，或选择年度计划以节省费用 • 我们将在免费试用结束前2天提醒您 • 费用将从您的商店账户中扣除。您的订阅将自动续订，除非在当前周期结束前至少24小时取消 • 随时在您的商店账户设置中管理或取消订阅 Just Breathe非常适合： • 缓解压力 • 平静焦虑时刻 • 更快入睡 • 工作或学习时的专注 • 自然的能量提升 • 冥想和正念 • 每日放松 深呼吸，今天就开始使用Just Breathe吧。 使用条款：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ 隐私政策：https://letsbreathe.app/privacy-policy.html