Peaks: 睡眠与能量

下午的疲惫不是偶然，而是你的生物节律。 Peaks 分析你的睡眠，精准预测你何时专注、何时低迷、何时恢复。别再和身体对抗了——学会顺应它。无需手动记录，如果你已经在追踪睡眠，马上就能开始。 为什么 PEAKS 有效 大多数睡眠应用只告诉你发生了什么。Peaks 告诉你该怎么做。 你的能量以可预测的波动起伏，由两个系统驱动：昼夜节律（你的24小时生物钟）和睡眠压力（你已经清醒了多久）。Peaks 基于睡眠调节的双过程模型来模拟这两个系统——这正是 NASA 宇航员疲劳管理方案背后的科学原理。 结果是：一条个性化的能量曲线，每天早晨根据你的实际睡眠数据更新。 PEAKS 追踪什么 能量高峰 – 精确了解你的专注力何时最强。把深度工作和重要任务安排在这些时段。 能量低谷 – 在疲惫来袭前预知它。合理安排休息和轻松任务。 睡眠时机 – 追踪你的身体何时释放褪黑素，让你知道何时调暗灯光、开始放松。 睡眠债务 – 每一小时的缺觉都会累积。查看你的欠债总额，以及它如何随时间消减。 恢复指数 – 通过 HRV 和心率分析，显示你今天的身体准备状态。每天早晨更新。 生命体征 – 监测异常的心率模式，这可能意味着你的身体正在对抗某些问题。 睡眠评分 – 睡眠质量的五个维度：时长、时机、效率、规律性，以及睡眠债务的影响。 融入你的日常 主屏幕、锁屏和待机模式小组件——一眼掌握你的节律 Apple Watch 应用，表盘复杂功能显示能量预测 日历导出，将高峰和低谷叠加到你的日程上 快捷指令集成，实现自定义自动化 智能通知，提醒高峰、低谷和该放松的时间 连接你的数据 支持 Apple Watch、Apple 健康、Oura Ring 和 Garmin。无需手动输入——只要你的睡眠有记录，Peaks 就会自动使用。 你的数据只属于你 所有计算都在设备上完成。没有账户，没有服务器，没有第三方。你的健康数据永远不会离开你的 iPhone。 加入超过 100,000 人的行列，开始根据自己的生物规律来规划生活。 ~ Flo & Clemens，来自维也纳 Peaks 是一款健康优化工具，不用于医学诊断或治疗。