穩練 SteadyLift

每次進健身房，都照自己的節奏完成訓練。 穩練 SteadyLift 把常用動作整理成可重複使用的訓練菜單。免費版可建立一套菜單；永久版為一次買斷，可建立不限數量的菜單。 快速安排每一組 • 從 72 項內建動作中選擇，包含機械式器材、自由重量與徒手訓練 • 每項動作提供繁體中文與英文名稱、姿勢步驟、常見錯誤、安全提示，以及主要／次要肌群指南 • 用並排的次數與重量滾輪設定每組內容，並可直接切換主要 KG／LB 單位 • 每組可標記為熱身、標準或遞減；遞減組可設定每輪次數、起始重量與每輪減重 • 向左滑動作顯示右側刪除按鈕，長按即可拖曳排序 訓練與休息更連貫 • 完成一組後進入休息倒數，可延長或提早結束 • 休息時用三種表情記錄上一組的狀態好、普通或很吃力 • 遞減組會依設定逐輪降低重量，直到你主動停止 看見訓練與身體紀錄 • 肌群熱圖以標準正面／背面人體圖顯示訓練分布，可查看週、月、年或自訂日期區間；點選肌群即可查看訓練次數與完成組數 • 訓練日曆顯示每日完成次數與運動頻率 • 訓練表現分析顯示實際訓練總量、強度趨勢、平均重量與個人紀錄 • 點選日期可手動記錄體重、骨骼肌量、體脂率、BMI、內臟脂肪與備註，也能拍攝或選擇支援的 InBody 報告，以 iPhone 裝置端文字辨識預填欄位 • 排版辨識會參考報告區塊、標籤與相對位置；較難辨識時，建議以同一份完整報告的 2–3 張照片交叉比對，每張改變角度與光線；不確定的數值仍可編輯，並可能留空或標示「核對」 • 同一指標累積至少兩筆有日期的紀錄後，可查看動畫身體組成趨勢與較前一筆的變化 • 在飲食建議卡切換增肌或減脂目標，依身體紀錄與近四週訓練頻率查看規則式蛋白質、熱量與目標週期範圍 為健身房現場設計 大字、大按鈕與高對比畫面，讓你在訓練途中減少反覆操作手機。 若你持有適用於永久版的優惠碼，可從 App 內開啟 Apple 的安全兌換畫面。優惠碼與付款流程由 Apple 處理。 會員選用，訓練留在裝置 不登入也能使用課表、訓練、計時與 InBody 紀錄。Apple／Google 登入只用於會員識別、客服與永久版會員權限；穩練不含廣告，也不使用分析或追蹤工具。菜單、訓練進度、感受評分、歷史、InBody 照片、辨識文字與你確認儲存的身體數值不會同步到會員帳號。 若已登入且 StoreKit 找到符合資格的 App Store 永久版，Apple 簽署的非消耗型交易會送到伺服器核驗，並將必要的交易識別碼、商品、狀態、環境、購買與核驗時間綁定會員，用於恢復、退款／撤銷處理與防止重複綁定；不包含完整卡號或 Apple ID 密碼。刪除會員不會刪除 Apple 原始交易；刪除 App 才會移除本機資料，iOS 備份與裝置移轉則由你的 Apple 設定控制。 穩練是一般健身、計時與自我記錄工具。姿勢指南與手動輸入的身體指標僅供個人參考，不提供醫療診斷、治療、復健建議或個人化訓練處方，也不能取代合格教練或醫療專業人員。請依自身能力選擇重量與動作；若訓練中出現疼痛、暈眩、胸悶或其他不適，請立即停止並尋求專業協助。