Lyfta：健身记录与训练计划

加入超过 700 万名正在使用 Lyfta 持续变强的用户。 Lyfta 是一款免费的健身记录和训练计划 App，让你轻松记录每次训练、追踪进步，并始终知道下一次该练什么。 无论你刚开始力量训练，还是正在挑战下一个个人纪录（PR），Lyfta 都能为你提供持续进步所需的工具。 记录每一次训练 只需几秒即可记录组数、次数、重量、RPE、备注等信息。训练时直接查看上一次的表现，让渐进超负荷始终保持在正确轨道上。 • 快速直观的训练记录 • 完整训练历史 • 自动追踪个人纪录（PR） • 追踪力量、训练容量和体重 • 支持热身组、递减组、力竭组和超级组 • 休息计时器和实时训练通知 查看你的进步 将训练历史转化为清晰易懂的数据，了解自己的表现如何随时间不断提升。 • 力量和训练容量图表 • 个人纪录追踪 • 每周、每月和长期统计 • 肌群训练分析 • 身体测量和进度追踪 • Lyfta Premium 高级训练分析 按照计划训练 不用再纠结下一次该练什么。选择现成的训练计划，或创建自己的训练安排，并始终清楚下一次训练内容。 • 力量和增肌训练计划 • Push Pull Legs、Upper/Lower、Full Body 等多种训练安排 • 适合从新手到高级训练者 • 创建和自定义自己的训练计划 • 提前规划未来数周的训练 5,000+ 个训练动作 探索超过 5,000 个带有视频演示的训练动作。可以按肌群或器械搜索，也可以创建自己的自定义动作。 使用 APPLE WATCH 训练 直接通过 Apple Watch 记录训练，并从手腕上快速查看重要训练信息。 保持训练习惯 追踪连续训练记录、目标、个人纪录和每月挑战。与好友分享训练和进度，保持持续训练的动力。 连接你的训练 将已完成的训练分享到 Strava，并将 Lyfta 与 Apple 健康以及支持的健康和健身平台同步。 LYFTA PREMIUM Lyfta 可以免费使用。Premium 可解锁高级训练分析、无限训练计划、更多训练项目以及更多进度追踪工具。 按计划训练。追踪你的进步。持续变得更强。 隐私政策：https://www.lyfta.app/privacy 服务条款：https://www.lyfta.app/terms