以CBT和ACT启发的写作问题、日常自我回顾、冥想和放松内容组织情绪记录，也用挑战、积分与植物成长展示参与进度。可作为个人记录与自助材料，不能替代专业评估和治疗，实际内容、收费与数据处理条件需确认。
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以CBT和ACT启发的写作问题、日常自我回顾、冥想和放松内容组织情绪记录，也用挑战、积分与植物成长展示参与进度。可作为个人记录与自助材料，不能替代专业评估和治疗，实际内容、收费与数据处理条件需确认。
从模板和定制问题开始记录，给一时不知道写什么的人具体的内省入口，再回看自己的原话与理解。
记录日常挑战与习惯进度，通过奖杯、积分和植物成长查看参与轨迹；这些是应用内反馈，不代表心理症状改善程度。
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如果你正在受到压力、自尊心低落、焦虑或抑郁的困扰，如果你发现自己被思考和情绪所淹没，或者仅仅是在寻求更多的宁静和幸福感：你来对了地方。 Mosaik集合了你需要的一切，用自我治疗计划、放松技术、冥想和由三位心理学家开发的治疗性写作指南，帮助你澄清你的思想和情绪。 日常挑战 每天，Mosaik都会为你提供5个挑战，以照顾你的心理健康，涵盖多种主题，并涉及多种工具：冥想、呼吸、自我治疗会议、运动、写作等。 每天，花5到10分钟来完成你的挑战，逐步朝着更宁静和平静的心态迈进。 自我治疗计划 我们的Mosaik自我治疗计划是由三位心理学家设计的。 他们指导你照顾自己的心理健康，为你提供所有必要的钥匙，以更好地理解和管理你的思想和情绪。 我们的计划基于认知行为疗法和接受和承诺疗法，这些疗法被认为是对抗焦虑和抑郁的有效方法。 放松技术 Mosaik提供了多种工具，帮助你放松并释放体内所有的紧张感。 许多科学研究已经证明了，启发Mosaik放松会话的呼吸技巧在抵抗焦虑方面的有效性。 还提供了引导式呼吸课程，帮助你控制你的呼吸，利用这个强大的自然武器来放松。 正念冥想 Mosaik提供冥想和视觉化会话，使你重新控制你的注意力和和自己重新建立联系。 我们提供了多个主题，你可以根据你当前的需要和愿望进行选择。 我们的冥想和视觉化会让你沉浸在温和和平静的气氛中。 指导性内省日记，让你感觉更好 保持写日记是释放有害思想、坚持你的目标的最好方法之一。 不确定要写什么？不用担心！Mosaik提供了数百个定制的模板和问题，根据你的需求来指导你的思考。 这些模板借鉴了认知行为疗法和接受和承诺疗法，这些疗法被证明能够舒缓你的心情，平息你的焦虑，对抗抑郁，建立更健康的人际关系，提升你的自尊心等。 追踪工具 跟踪你的进步，建立新的日常习惯，并赢得奖杯来庆祝你的进步。 通过照顾你的心理健康来赚取积分，并观察你采取行动时陪伴你的植物的成长！ 我的数据会发生什么？ 我们非常重视你的隐私和你的数据安全。我们承诺绝不会把你的数据传送给其他应用程序或任何第三方。 如何联系我们？ 我们随时准备通过电子邮件 hello@mosaik.care回答你的所有问题。 服务条款：https://www.mosaik.care/conditions-generales 隐私政策：https://www.mosaik.care/politique-de-confidentialite
