MomsLab:孕期产后瑜伽・盆底肌

“MomsLab”--了解更多关于孕妇的营养、瑜伽、健身和训练。产后实现理想体型。 “MomsLab”包含针对所有女性和孕妇的特别课程，旨在为分娩做准备，以及针对产假母亲的恢复课程。课程在线上进行，您可以在家进行产前瑜伽或产后锻炼。 选择合适的课程： 1) “舒适怀孕”课程--在孕妇课程中学习最好的内容，以全面准备分娩： - 家庭孕妇瑜伽和有氧瑜伽 - 孕妇健身和1、2、3孕期课程 - 凯格尔锻炼和孕妇综合训练 - 分娩期间的呼吸练习和身体准备 - 心理预防准备和冥想 - 怀孕期间的饮食和孕妇餐单 2) “恢复”课程是为年轻母亲设计的课程。该计划为期12周，旨在帮助年轻母亲产后恢复和减重。产后减重将变得轻松！ 课程包括： - 不同时长的瑜伽课程、活动类型和骨盆底肌肉锻炼，以了解产后不仅有凯格尔练习 - 普拉提恢复腹部和腰部锻炼，以解决产后如何减掉腹部脂肪的问题 - 全身瑜伽练习，全面恢复产后身材 - 健身和有氧运动是理想的产后恢复锻炼 - 家庭SPA程序，舒适的心理恢复 3) “理想体重”计划--我们掌控营养！我们努力平滑腹部，保持纤细腰围，并为产后妈妈培养健康饮食习惯。简单的禁食减重不会帮助您美丽地减重和减少腹围。因此，我们在保持健康平衡的同时去除严苛限制，提供孕妇营养建议，制定产后妈妈的餐单，并回答重要问题--怀孕期间的饮食和产后妈妈的饮食--是否必要？ 课程包括： - 个人营养计划和简单食谱：孕妇的饮食应如何；如何在怀孕初期及以后为孕妇制定营养计划；产后妈妈应吃什么；如何为哺乳母亲建立适当的产后营养 - 根据目标调整：增重、维持或减重 - 孕妇和产后营养：自动计算卡路里、蛋白质、脂肪或碳水化合物，营养建议 - 关于有意识饮食的播客和讲座：心理预防工作和专家的宝贵建议 - 能够根据您的活动水平连接选项：孕妇瑜伽、孕妇或年轻母亲的锻炼 - 家庭正念：呼吸练习、冥想和正念饮食技巧，即使是初学者也适合 该计划适合不同女性： - 孕妇的理性营养：个性化方法在计算食物中的卡路里和有用微量营养素时考虑怀孕的孕期。 - 产后妈妈的营养：我们将了解营养日记，回答有关母乳喂养和护理的问题，讨论如何为哺乳母亲产后减重，结合适当的营养和减重 记住--怀孕期间的饮食和产后母亲的饮食不同于仅想减少腹部脂肪或快速减重的女性的饮食。照顾好您的健康！ 使用条款：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/