Lift：健身训练记录
把力量训练和跑步、骑行、游泳等有氧记录放在同一应用中，支持组数、次数、重量及路线与配速记录。基础追踪免费且无需账号，Pro 一次购买解锁图表、模板、计划等高级功能，无订阅。
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想要养成锻炼习惯，拥有健康的生活方式吗？
按方案记录训练组与休息，也可用统计图回顾个人纪录和训练变化。
启赋嘉线上专注力训练，是一套针对3-15岁孩子的专注能力、观察能力、记忆能力…
设置训练、休息、恢复与轮数，按声音或语音提示切换阶段，也可保存常用训练模板。部分功能需自动续期订阅，适合配合已有训练安排使用。
练后记可在授权后读取 Apple 健康运动历史，为训练补肌群标签，也支持详细动作和体重记录。可显示内容取决于设备与权限，适合把已有训练补充成档案，统计与预估不替代专业评估。
提升你的最大摄氧量（VO2 max）和跑步表现，试试挪威4x4间歇训练法。
通过GPS记录步行或跑步路线、距离、时间与配速，查看累计里程和均速，也能手动补录跑步机数据并同步Apple健康。完整功能需月或年自动续订，后台GPS可能耗电；数据与训练计划供参考，不保证减脂效果。
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围绕可用环境和器械安排力量训练，并用日志与图表回顾已完成内容。还列有动作演示和营养记录，完整体验需订阅；计划与估算用作组织参考。
轻点 iPhone 背面两下，这一组就记好了。
以预约真人视频私教进行一对一或多人带练，结合长期计划、进度跟踪和AI动作辅助反馈。会员与计划畅练卡均有按月自动续订方案，实际课程、时段和权益需分别核对；教练或AI反馈不能保证安全、塑形效果或替代医疗评估。
查看不同锻炼方式的视频与语音指导，并记录活动、步数和训练进度，可与Apple健康同步。完整课程、挑战和膳食计划需高级订阅，按周、月、季或年自动续订；开始锻炼计划前应咨询医生。
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