A little time for yourself

给眼前的一件事，设一段专注时间

用行星主题的正计时或番茄钟开始任务，按需要调整时长，结束后再看热力图与趋势，慢慢了解自己投入的节奏。

用一点养猫反馈，接着完成小任务

从任务列表进入计时，完成后积累小鱼干与猫咪成长反馈，再结合时长分布和分心原因回看这一次专注。

打开分心应用前，先停一口气

为选定应用配置快捷指令等接入，打开时先经过停顿与呼吸动画，再决定是否继续；适合已经知道自己容易在哪些应用里分心的人。

除了计时，也看看一天怎么过去

按活动开始或补记用时，按日、周、月查看分配并导出报告；适合想把工作、学习和休息一起纳入回顾的时候。

把任务拆成几段工作与短休息

创建任务并设置专注、休息间隔，开始计时后回看完成情况，适合偏爱直接、清楚的番茄钟工作流的人。

用一棵慢慢长大的树陪自己放下手机

开始一段种树计时，结合待办与共同专注体验保留投入感，适合喜欢把一段专注变成可见反馈的人。

让一段专注换来宠物的成长反馈

用番茄钟开始工作或学习，在过程中积累甜甜圈等奖励，适合需要一点游戏陪伴来开始任务的人。

先看自己怎么用手机，再安排专注

回看屏幕使用时间和拿起手机的节奏，结合提醒、应用限制与番茄钟，为需要专心的时段做安排。

提前为容易分心的应用留好限制

设置应用与网站屏蔽规则，安排专注或休息时间，再回看屏幕时间，适合想主动规划手机使用边界的人。

把习惯完成后的奖励接到屏幕时间

登记习惯并打卡积累积分，再兑换娱乐应用时间，适合喜欢用可见奖励管理手机使用节奏的人。

希望计时直接连到项目与任务时

从看板和日程里的任务开始专注，回看不同项目的实际用时，适合不想把计时器和工作计划分开管理的人。