食谱计划・购物清单・冰箱食材管理

今晚吃什么，一周想一次就够了，不用每天傍晚站在冰箱前重来一遍。 把你平时常做的那几道菜放进来，拖到想吃的那一天，一周食谱就排好了。出门之前，采购清单已经替你算完账：三道菜都要用的姜和蒜合成一行，家里还剩着的先扣掉，写在单子上的就是真正要买的量。买一趟，够吃一周，冰箱底层不会再有第三把没用完的葱。 为什么按一周来：一周正好是一次采购能撑住的长度，也是冰箱存得下的量。把周日晚上的十分钟花在这张表上，接下来五个傍晚就不用再做决定——回家直接开火，做的还是自己想吃的那几道。 食谱库里装的是你自己的菜 截图散在相册里、链接躺在收藏夹里、外婆的做法写在一张卡片上——这些才是你真正会做的菜。这里不塞给你一堆陌生人的菜谱，只装你常做的那几道。四条路把它们搬进来：手动敲一道；把食谱网站的链接粘进来；在浏览器或社交 app 里点分享，直接发给它；纸质食谱书、杂志、手写菜谱卡，拍张照让手机把上面的字读出来。四条路都落在同一份可编辑的草稿里——网页读不出来也不会白折腾一场，改两行照样存成一道菜，不会让你走到一半没路可走。刚装上时里面有三道示例菜，照着看一眼就知道该怎么填。同一个网址再导入一次，它会问你要不要替换已经存好的那版，不会攒出一堆重名的菜。存下来之后，按菜名搜、按食材搜（冰箱里剩半棵白菜，就搜白菜），加分类和标签，常做的收藏起来，配一张封面图，再把火候、替换食材、上次多放了半勺糖这些补在备注里。当成一本自己的菜谱笔记用，比翻相册找截图省事得多。 几分钟排完一周晚饭 一周计划就是一张朴素的表格：七天，早中晚三餐，默认只铺开晚餐——真正让人犯难的本来就只有晚饭这一顿，早饭和午饭想排也随时能打开。点空位、挑一道菜、下一格，排完一周用不了几分钟。习惯周末集中备餐的，可以先挑好一串食谱，再一次批量铺进空位；上周那份排得顺手，整周复用一次就行，一周菜谱就这么定下来了。工作日想做快手菜、周末留给要炖两个小时的那道，自己按节奏摆就行。一个人吃就按一人份排，一家三口按三人份；周末家庭聚餐人多，只把这一顿的份数调到六人，食谱本身不动，下次做还是原来的份量。哪天打算吃剩菜，标一下，这一顿就不再往清单里添东西；有两天在外面吃，空着就行，清单不会替这两天买菜。临时改主意，长按把这道菜挪到别的日子。往前往后翻周都行，下周的饭也能提前排好。 采购清单自己会算账 这部分省下的是第二趟超市。这道菜两瓣蒜、那道菜一瓣蒜，清单上是一行三瓣，不是分开的三条。1 杯牛奶和 250 毫升牛奶会加到一起。份数从两人改成六人，用量跟着一起长。条目按你逛超市的动线分进果蔬、肉类和水产、乳制品和蛋类、粮油干货这些货区，从进门那排货架一路走到收银台，不用在货架之间来回折返。家中库存先扣掉：需要 500 克面粉、家里还剩 200 克，清单上写的就是 300 克。加不到一起的绝不硬凑——「少许盐」会挂在 5 克那一行下面当注释，而不是被悄悄算成零；同一样东西一处写「200 克」、一处写「半包」，也会分成两行摆出来，让你自己决定买几包。清单上还能加食谱之外的东西，纸巾、猫粮、垃圾袋写在同一张单子上，省得到了超市才想起来。出门前改主意，把周三那顿换成别的菜，清单跟着重算，不用回头一条条去删。在超市里单手勾掉买到的，还差几样、已经买了多少，抬眼就看得到；路上临时想起来的酱油顺手补一条；结完账，买到的一次性全部移入家中库存，不用再录一遍。 做菜时不用一直擦手点屏幕 打开烹饪模式，屏幕保持常亮，当前这一步一直高亮，手上沾着面糊也不用去解锁。步骤里写着「小火焖 10 分钟」，点一下那个时间就开始计时，几个计时器同时跑也不会乱。来客人了把份数调大，每一样用量自己跟着换算。公制和美制随时切换，国外食谱里的杯和盎司换成克与毫升，给出的是 240 毫升这种能照着量的数字，而不是 236.588 毫升。做完顺手把烹饪时长改成实际花的时间，下次排计划更准。手机往厨房台面上一靠，等水开的空当抬眼看下一步，屏幕不会自己黑掉，从头到尾不用再碰第二次。 冰箱食材管理和其他零碎 扫一下条形码，东西就记进食材库存；把保质期记录下来，快到期时提前提醒你一声，那盒开了封的酸奶不会再放到发酸才被发现。食材管理不用另开一个 app，也不用在冰箱门上贴便签。货区顺序可以照你常去的那家超市重排。想控制开销，就自己把单价填上，这一趟大概花多少心里有数。食谱和清单能导成 PDF 打印出来，一周的安排能导成日历文件，清单也能当纯文本发给家里人代买。今晚该做饭了提醒一次；明天要炖的肉今晚该拿出来化冻，也提醒一次。完整备份存下来，换手机时再恢复回去。33 种语言，从右到左排版，大字号和旁白读屏都做了适配。 只留在这部手机上 不用账号，也不用登录。菜谱、计划、库存和清单都保存在本机，照片文字也在本机读取。获取菜谱链接，以及加载广告、同意选项和广告效果衡量时可能使用网络；规划、烹饪、库存和购物清单仍可离线使用。 排一周的计划、会合并同类项和换算单位的采购清单、份数调整、烹饪模式、本机备份，这些都免费，也不限次数。订阅之后多出来的是：一键排满一周、计划模板、扫条码入库、保质期提醒、自定义货道顺序、购物车合计金额、导出 PDF 与日历、不限次数导入，并且不再显示广告。 它不做的事也一并说清楚：不算卡路里、不算营养成分，也不按饮食目标替你配餐；不内置别人的菜谱库，你看到的每一道都是自己存进去的；不做多设备同步，没有全家实时共享的那种清单；不代你下单买菜，也不接生鲜配送。它只把一周的食谱规划做完，把那张单子算对，剩下的交给厨房。 每次做完顺手改两笔用量和火候，攒着攒着就成了一份自己的做菜记录。周日花十分钟排完一周，买一趟菜，接下来几天只管开火。 Terms of Use: https://zeroplay.io/docs/legal/terms-of-service Privacy Policy: https://zeroplay.io/docs/legal/privacy-policy