记录每组负重、次数和 RIR，安排训练计划并查看历史；Riv AI 可参考记录提出计划建议，先预览再应用。免费最多两套计划、每套四个训练日，AI 有限额；Pro 扩展额度和分析，建议不代替专业指导。
Source: App Store
记录每组负重、次数和 RIR，安排训练计划并查看历史；Riv AI 可参考记录提出计划建议，先预览再应用。免费最多两套计划、每套四个训练日，AI 有限额；Pro 扩展额度和分析，建议不代替专业指导。
在 iPhone 或兼容 Apple Watch 中记录负重、次数与主观储备次数，保留笔记及历史，便于下次查阅。
让 Riv 根据训练历史提出下一次安排或计划修改，先预览内容与理由，再自行决定是否应用。
No search keywords yet.
有计划，有 AI 教练，有帮你明确下一步的训练记录，让自己更强。 RIRLift 将力量训练所需的功能汇集于 iPhone 和 Apple Watch。制定计划、记录每一组，并获得基于实际训练的指导。 认识 RIV，你的 AI 力量训练教练 询问进展、安排下一次训练，或在日程改变时调整训练内容。Riv 会参考你的训练历史，给出更贴合实际情况的建议。建议的单次训练和训练计划变更，都可以先预览，再应用。 知道下一次该用多重 记录负重、次数和储备次数（RIR），也就是你当时还能完成几次。RIRLift 根据记录的表现和用力程度，建议下一次正式组的重量，并提供可查看的理由。 让计划适合你的生活 根据目标、经验、日程和可用器械，从一套训练计划开始，或自行编排训练日。跟随持续数周的“历程”，有序安排每次训练，查看各个动作在计划中的进步。 用 iPhone 或 Apple Watch 训练 即使没带 iPhone，也能在手腕上执行计划好的训练并记录每一组。整个训练过程中，随时查看动作、目标次数、休息计时和目标用力程度。 看见自己的进步 追踪个人纪录、力量趋势和各肌群的每周有效组数。通过肌肉图了解训练量的分配，同时查看根据训练记录估算的恢复情况。 让训练顺畅进行 • 动作示范和说明 • 热身组、超级组、递减组和休息暂停法 • 器械无法使用时替换动作 • 用杠铃片计算器辅助配重 • 训练笔记、历史记录和自定义动作 • 可选择将训练保存到 Apple 健康 带上已有的训练记录 导入从 Hevy、Strong 或 FitNotes 导出的训练记录，在已有积累上继续进步。 免费开始 在 iPhone 和 Apple Watch 上记录训练，每个训练计划最多可包含 4 个训练日，并可保存最多 2 套训练计划。你也可以开始使用 Riv。AI 教练设有使用限额。 RIRLift Pro 提供更多 AI 教练使用额度、不限数量的训练日和已保存训练计划、进阶分析、教练微调等功能。订阅选项和价格请在应用内查看。 制定计划，记录努力，明确下一步。 使用条款（EULA）：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
