Mekimeki：健身训练记录

Mekimeki 是一款免费的训练与饮食记录 App。它把安排、记录和回顾放在同一个安静的地方，让你少花时间整理数据，多把注意力放回训练本身。力量训练、有氧、饮食记录、873 个动作、60 套现成方案、无限模板和完整历史，安装后就能直接使用。 按你的节奏开始训练 想自由练，就从空白训练开始；想直接进入状态，就打开模板。重量与次数、仅次数、时间、距离，以及不同组合都能如实记录。上一次的成绩会留在输入旁边，下一组不用翻旧记录也知道该从哪里开始；组间休息计时器则帮你保持自己的节奏。 按真实的训练方式记录 有氧可按时间、距离或两者记录，需要时也能看到配速。来回切换动作时，用超级组把它们放在一起；想记录主观用力程度时，再开启 RPE。热身、递减、力竭、辅助和单侧组，会在训练量与个人纪录中得到合适的处理。需要细节时它都在，不需要时记录依然清楚。 让一周计划跟得上生活 在一周忙起来前，为每天安排训练、时间和提醒。临时需要调整时，只改那一天，不必打乱整周。你可以把常练的分化做成模板，再排成有开始日期、训练日和减量周的多周方案；也可以从 60 套力量、有氧和分化方案中直接开始，然后按自己的需要修改。 让饮食成为训练的一部分 为训练日和休息日分别设定热量和宏量营养素目标，在当天的情境里看清每一餐。按份或重量记录食物，把常吃的食物和套餐留在手边；不想每天重新决定吃什么时，提前安排好一周餐单。内置食物和自建食物，让记录更贴近你真实的饮食。 看见真正的进步 每次训练都会成为有用的历史。Mekimeki 用 Brzycki、Epley 或混合公式估算 1RM，并在你刷新个人纪录时及时标记。进度卡片会把一个动作的训练量、次数、负重变化、纪录、表现和力量曲线放在一起；全身肌肉图则让你更直观地看到训练重点落在哪里。 有目的地回顾 训练日历让你一眼看清安排过什么、完成了什么，以及这个月是怎么走过来的。可将任意一个月导出为四种版式的图片；想留住或分享一次训练的里程碑时，也能做一张带照片的分享卡。 适合真实的训练方式 按肌肉、器械或类别找动作，从杠铃、拉力器到自重、拉伸和有氧都能覆盖。873 个动作都附有图片和说明，也可以不限量添加自己的动作。超级组、可选 RPE、六种组类型、配重计算和公斤/磅切换都在需要时出现，不会把简单的记录变复杂。 免费、私密，随时可用 没有网络也能正常记录，在哪里训练都不用担心。数据保留在你的设备上；如果你愿意，可使用自己的 iCloud 备份和同步到其他设备。没有广告、订阅或账号负担，打开就能专心训练。