IntervalCoach 根据恢复与训练记录提供自适应训练计划，并回顾完成情况和阶段进展。使用需免费的 Intervals.icu 账户；提供 14 天试用，付费档位有不同计划跨度和教练对话额度。
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IntervalCoach 根据恢复与训练记录提供自适应训练计划，并回顾完成情况和阶段进展。使用需免费的 Intervals.icu 账户；提供 14 天试用，付费档位有不同计划跨度和教练对话额度。
综合 HRV、睡眠、训练负荷和主观感受等信号，展示每日准备状态，并在需要时调整今天的训练课和说明原因，帮助理解计划变化。
将实际完成情况与原计划对比，再结合每周总结和月度进展报告，回顾近期训练与恢复记录之间的关系。
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按你真实的恢复情况，调整你的训练。 IntervalCoach 是一款 AI 训练教练，面向骑行者、跑者、铁人三项运动员、越野跑者和 Hyrox 运动员。它读取 60+ 项恢复信号，包括 HRV、睡眠、睡眠负债、训练负荷和你的主观感受，并在数据需要时调整今天的训练课。状态到位时，计划照常进行；状态不佳时，计划会调整，并告诉你原因。 今日优先 打开应用，首先看到的就是今天：你的准备状态、教练的今日展望和今天的训练课。在准备状态旁边，焦点卡片会显示当下最重要的一件事：本周的比赛、一项健康信号、你刚完成的训练、负荷激增，或者你这一周的进展情况。 你将获得 - 基于 HRV、睡眠、静息心率、竞技状态和训练负荷的每日准备状态 - 根据恢复情况自适应调整的训练，提供功率、配速或心率目标 - 面向目标赛事的训练计划，包含训练阶段和每周目标 - Coach+：可以对话的教练，了解你的训练，并能调整你的计划 - Race Recon（赛道侦察）：了解比赛路线的爬坡、配速和补给 - 训练后分析，将你的实际完成情况与计划对照 - 按恢复、睡眠、HRV、负荷和身体分组的信号 - 骑行、跑步、越野跑、铁人三项、游泳、力量、步行和徒步，支持骑跑衔接训练 - Hyrox 备赛：你的计划会安排比赛所需的跑步和力量训练 - 每周总结、每月进展报告和主屏幕小组件 - 俱乐部：共享动态和公平排行榜 面向教练 借助 Coach Plan，教练可以获得按关注优先级排序的运动员名单、统一的审批收件箱，以及整个团队的全局视图。 兼容平台 Apple Health、Apple Watch、Garmin、Wahoo、Polar、Coros、Suunto、Zwift、Whoop 和 Oura。 价格 14 天免费试用，无需信用卡。 Pro，€3/月：自适应训练、提前四周的计划，以及每月 20 条 Coach+ 消息。 Max，€8/月：包含 Pro 全部功能，另有提前八周的计划、200 条 Coach+ 消息和表现基准对比。 支持 25 种语言。每周持续开发和更新。 需要免费的 Intervals.icu 账户。 使用条款：https://www.intervalcoach.app/terms 隐私政策：https://www.intervalcoach.app/privacy
