泳律围绕 Apple Watch 与 Apple 健康中的游泳训练，整理逐趟数据、配速、心率区间与长期趋势。基础记录和7天历史免费；Plus 提供完整数据与洞察，Pro 再增加 PDF/CSV 导出和定制计划，两档均有月付、年付与终身选项。
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泳律围绕 Apple Watch 与 Apple 健康中的游泳训练，整理逐趟数据、配速、心率区间与长期趋势。基础记录和7天历史免费；Plus 提供完整数据与洞察，Pro 再增加 PDF/CSV 导出和定制计划，两档均有月付、年付与终身选项。
同步泳池或开放水域训练后，可按每一趟查看配速、划频、泳姿等数据，再结合个人纪录和长期趋势回顾变化。指标词典也方便查阅 SWOLF、CSS 等术语，帮助理解记录。
Pro 可根据目标建立泳池或开放水域计划，配合训练负荷与恢复信息作为安排参考。计划与评分用于训练辅助，不用于医疗诊断；可选的线上 AI 摘要解释另属 Ultra，需由用户主动使用。
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基础功能维持免费。Plus 可查看全部个人数据与洞察，但不包括 PDF/CSV 数据导出，也不能根据数据创建定制课程计划；Pro 增加数据导出及定制训练计划。Plus 与 Pro 均提供月付、年付和终身选项，符合资格的订阅含 7 天免费试用。 同步 Apple 健康中的泳池和开放水域训练，查看配速、心率、SWOLF、划频、泳姿与长期进步，并将训练负荷和恢复状态转成下一次可执行的计划。 【记录每一次游泳】 • 支持泳池与开放水域 • 自动同步 Apple Watch 与 Apple 健康训练 • 查看距离、时长、配速、心率区间、SWOLF、划频和泳姿分布 • 按逐趟数据复盘训练，并识别个人纪录 【看见长期进步】 • APS 有氧适能分：观察有氧能力趋势 • SEI 划水效率：理解速度与动作效率 • CSS 临界游速：建立更适合自己的训练配速 • 训练负荷、恢复状态和长期趋势集中呈现 • 指标词典解释 CSS、ACWR、SWOLF 等 13 个核心指标 【知道下一次怎么练】 • 根据训练目标建立泳池或开放水域计划 • 结合训练负荷、睡眠、HRV、补水与恢复状态提供次日建议 • Plus 查看完整数据与洞察；Pro 增加 PDF/CSV 导出和定制训练计划 • Ultra 提供可选线上 AI 训练摘要解释，每月最多 100 次 【在 Apple Watch 上训练】 • 腕上查看实时心率区间和 Zone 2 提示 • 支持从泳律或 Apple 体能训练开始记录 • 训练后回到 iPhone 或 iPad 查看完整分析 【隐私与数据】 健康原始数据以设备与 Apple 健康为核心。线上 AI 仅在用户主动使用 Ultra 功能时处理最小化的单次训练摘要。泳律提供训练参考，不用于医疗诊断。 基础游泳记录、心率区间和 7 天历史免费使用。Plus 与 Pro 提供月付、年付和终身选项；符合资格的新月付或年付订阅可享 7 天免费试用。Ultra 不提供试用。 隐私政策：https://caolonghua.com.cn/aquapulse/privacy/zh/ 用户协议：https://caolonghua.com.cn/aquapulse/terms/zh/ Apple 标准 EULA：https://www.apple.com/legal/macapps/stdeula/
