Tempus：ADHD每日计划·专注自律

为 ADHD 大脑打造的安静每日计划工具：一条清晰的时间轴规划一整天，真正屏蔽干扰 App 保护专注，连续记录中断了也会被原谅。 为 ADHD 真实的困扰而设计 大多数计划工具都假设你的大脑随时配合。Tempus 为它不配合的日子而生： • 时间盲 — 在可视化时间轴上，把时间看成空间 • 任务瘫痪 — 说出你的一天，Tempus 起草计划；保存前由你逐项确认 • 健忘 — 闹钟、智能提醒和实时活动，在你所在的地方找到你 • 信息过载 — 每个状态一个信号，每个界面一个重点。没有什么在喊叫。 • 习惯中断 — 会原谅休息日的连续记录，因为回来才是真正的胜利 计划 — 说出你的一天，然后自己决定 • 说出或输入要做的事：「上午深度工作，午饭后健身，给诊所打电话」 • Tempus 把它变成带时长、优先级和精力等级的任务，安排在日历已有的日程周围 • 看着计划一边生成一边出现在时间轴上。改个标题，去掉不想要的，再加进这一天。你不点头，什么都不会保存。 • 规划今天或明天 — 在 App 里，或者直接问 Siri • 任务、习惯、例行安排、Apple 日历（包括 iPhone 上添加的 Google 和 Outlook 账户）与提醒事项，都在一条时间轴上 • 收集箱：先记下，稍后整理 问 Siri — 不用打开 App • 「在 Tempus 中规划我的一天」「Tempus 中接下来做什么」「在 Tempus 中开始专注」— 十个 Siri 快捷指令，大多数无需打开 App • Siri 的回答是可以直接操作的卡片 — 在卡片上完成下一项任务，或直接开始专注 • 在 Spotlight 里找到任何任务，直接打开 • 「准备明天」「改期任务」「移动未完成的任务」（可撤销）和「回顾这一天」快捷指令 保护 — 谁也偷不走的专注 • 专注模式基于 Apple「屏幕使用时间」技术，一键屏蔽干扰 App • 世界安静下来，直到你完成 — 实时活动让专注会话常驻锁定屏幕 • 计时器、交互式小组件与 Apple Watch 原谅 — 没有惩罚的进步 • 会原谅的连续记录：没有安排的一天，绝不会打断你的连续记录 • 按周、按月或按年查看的安静统计，庆祝「回来」而不是产出 • 没有彩带，没有罪恶感。只有一句平静的肯定，和你的下一步。 从设计上就私密 • 无需账号。你的任务保存在你的设备和你自己的 iCloud 里。 • 由 Tempus 自己的规划服务起草计划，保存前由你逐项确认 更多功能 • iPhone、iPad、Mac 间 iCloud 同步 • 离线可用 • 主屏幕与锁定屏幕小组件、实时活动、Apple Watch App 与表盘复杂功能 • 原生 Liquid Glass 界面，iPad 上有真正的分栏视图 适合谁 • 有 ADHD 或执行功能困扰的成年人 • 需要管理课程、作业与考试的学生 • 需要不被打扰、深度工作的职场人 • 被传统效率 App 压得喘不过气的每一个人 Tempus 可免费下载。Tempus Pro 解锁完整体验：按月、按年或一次性买断 — 只说一次，没有倒计时催促。 需要 iOS 26.2 或更高版本。 隐私政策：https://www.gettempus.app/privacy-policy 使用条款：https://www.gettempus.app/terms-of-service