睡眠岛 - 入睡 打鼾 梦话 磨牙监测，白噪音 ASMR助眠

晚上打开一次睡眠岛，安心入睡。早上醒来，直接看睡眠报告。 想听着声音入睡？白噪音、自然声、音乐或播客会在检测到入睡后自动渐弱停播；也支持自定义定时、循环、离线和后台播放。 ◎ 调出属于你的入睡氛围 让雨声、风声与虫鸣轻轻相伴。调节氛围中的多种助眠声音，找到喜欢的组合；也可以搭配播客或音景一起播放，分别控制氛围声音与播放内容的音量，让声音贴合今晚的心情。 声画相融的入睡场景，让睡前更有沉浸感。外观可跟随氛围、跟随系统，也可固定为浅色或深色，选一个舒适的视觉风格。 ◎ 智能睡眠监测 • 夜间自动开始：在夜间时段打开一次 App，即可自动进入监测 • 免穿戴：手机放在身边，照常入睡即可；Apple Watch 可选，不是使用前提 • 睡眠判断：识别入睡、最终醒来、夜间清醒、早晨再次入睡和小憩 • 晨间报告：查看睡眠时长、估算分期、夜醒、评分与多晚趋势 • 能耗优化：“夜间声音”开启时使用更省电的录音路径；关闭后，睡眠记录无需让 App 整夜保持运行，App 未运行期间不会持续执行夜间任务 授权健康数据后，可同步 Apple Watch 记录的睡眠数据。安装 Watch App 并与 iPhone 连通时，还能在手腕上查看昨夜摘要、开始或停止监测，以及控制播放、上一首和下一首。没有 Apple Watch，iPhone 仍可独立完成睡眠监测。 ◎ 夜间声音，不只有鼾声 睡眠岛会整理夜里检测到的声音，帮助你回顾这一夜： • 鼾声、重呼吸、咳嗽、梦话与疑似磨牙 • 宝宝哭声、咿呀与其他发声 • 同住者说话声和环境声音 • 保存完整录音片段，并保留播放历史；录音本身不会被截成 15 秒，15 秒只是部分片段的免费试听时长 • 声音来自别人时，可选择“这不是我” • 支持播放、暂停、续播、收藏、批量删除和批量设置“这不是我” 超出免费试听范围的完整播放与收藏需要 Premium。宝宝声音和其他夜间声音仅用于日常回顾与记录，不是医疗工具，也不能替代婴儿安全监护。 ◎ 清晰的入睡页面 入睡卡与播放控制彼此分开：一眼开始或确认睡眠监测，快速进入助眠声音、音乐和播客，也能在不挤占入睡卡的情况下控制播放。 ◎ 丰富的助眠内容 • 六类色彩噪声：白噪音、粉红噪音、棕噪音、蓝噪音、绿噪音与紫噪音 • 自然声：雨声、海浪、溪流、森林、虫鸣、篝火、壁炉、风声等上百种声音 • 助眠音乐：钢琴、轻音乐、古典、Lo-fi、冥想、双耳节拍、432Hz、528Hz 等 • ASMR：轻敲、翻书、彩妆等舒缓触发音 • 有声内容：睡前故事、有声读物与英语学习 • 沉浸视频：树林、大雨、山谷、小溪、暴雪和梦幻等长视频场景，支持平移观看 • 自由混音：组合多种声音，打造自己的声景 ◎ 睡前播客 • 通过 Apple Podcasts 搜索节目，也支持 RSS 订阅 • 提供睡前故事、冥想放松、白噪音、ASMR、英语磨耳朵和谈话陪伴等分类精选及地区热门榜单 • 自动记忆进度，从上次位置继续收听 • 智能区分连载与单集节目，排序更清楚 ◎ 氛围伴睡与身心放松 • 打开 App 即可进入声音与画面结合的氛围场景 • 蝉鸣夏夜、窗前细雨、晨间鸟鸣等场景可自由切换，并可自定义播放时长 • 方块呼吸、4-7-8 呼吸帮助舒缓情绪 • 专注模式适用于工作、学习和阅读 ◎ AI 睡眠分析 AI 睡眠分析长期跟踪多晚变化，对比你的个人基线，并结合睡眠评分、估算分期、夜醒和夜间声音摘要，提供个性化分析与改善建议。支持按周/月查看趋势。 ◎ 心理自评 提供 PHQ-9 情绪健康筛查、DBAS-16 睡眠认知评估等专业量表，帮助你了解自身状态。量表结果仅供自我了解，不替代专业诊断。 ◎ 音乐闹钟（iOS 26 及以上） 用喜欢的音乐渐强唤醒；支持多闹钟、法定节假日与大小周智能日程，以及起床、午睡、吃药、出门、接送、运动等用途标签。 睡眠岛把助眠声音、播客、免穿戴睡眠监测、可选的 Apple Watch 增强功能、夜间声音与 AI 晨间洞察放在一起——让入睡更简单，也让每一夜更容易理解。 服务条款（EULA）：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/