Runzo 围绕跑步目标、时间安排和已有体能生成训练计划，结合兼容设备记录提供跑后反馈及跑中提示。Plus 月度或年度订阅扩展计划编辑、高阶课程与教练聊天；健康数据和训练反馈用于参考。
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Runzo 围绕跑步目标、时间安排和已有体能生成训练计划，结合兼容设备记录提供跑后反馈及跑中提示。Plus 月度或年度订阅扩展计划编辑、高阶课程与教练聊天；健康数据和训练反馈用于参考。
可输入目标与可用时间，获得周期安排并在跑后更新；Plus 提供无限编辑及目标距离升级，适合希望持续查看和调整计划的用户。
支持将安排同步至受支持的 Apple Watch、Garmin 或 COROS，结合距离、配速和心率记录给出震动或语音提示，具体能力依设备连接与授权而定。
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使用 Runzo 解锁你的最佳跑步状态——通过 AI 驱动的训练计划和世界级教练支持，助你征服 5 公里、10 公里、半马、全马乃至超马。 Runzo 不只是一个跑步应用，更是你的个人表现实验室。无论你是首次挑战 5 公里，还是追逐马拉松 PB，我们的智能适应计划、实时配速提醒和全球社区都将为你提供全方位支持，助你跑得更远、更快、更聪明。 为什么选择 Runzo 跑步： • 个性化训练计划 ‑ 输入你的目标、时间安排和当前体能，AI 联合专业教练为你制定周期化训练计划，并在每次跑步后自动调整。 • 实时跑步指导 ‑ 同步至 Apple Watch、Garmin 或 COROS，获取震动或语音提示，帮助你保持目标配速和心率区间。 • 力量与灵活训练库 ‑ 搭配每阶段训练周期的徒手或健身房训练，增强力量、降低受伤风险。 • 恢复智能分析 ‑ 跑后提供疲劳度、HRV 和睡眠分析，帮助你判断何时该休息、交叉训练或加大强度。 • 全球跑者社区 ‑ 加入挑战、同步 Strava、在 Runzo Club 为队友加油鼓劲。 • 专属会员福利 ‑ 享受鞋服、营养补剂、赛事报名等会员专属折扣，让你的钱包和 VO₂max 一样开心。 训练计划目录 • 从零开始的 5 公里（8 周） • 10 公里提速计划（10 周） • 半程马拉松突破 PB（12 周） • 马拉松训练进阶（16–20 周） • 超马耐力计划（50 公里‑100 公里） • 赛后恢复与回归跑步模板 • 仅力量/仅灵活性计划，适合淡季训练 兼容设备 Apple Watch、Garmin、COROS，以及任何蓝牙心率带或脚步感应器——让你用熟悉的设备安心训练。 Runzo Plus 订阅 月度或年度订阅解锁： • 无限编辑训练计划及升级目标距离 • 高阶力量训练模块 & 瑜伽/普拉提课程 • 与认证教练一对一聊天 随时在 App Store 设置中管理或取消订阅；当前周期内订阅内容保持有效，直至到期。 健康与隐私 Runzo 会从 Apple 健康和你的 GPS 设备中读取距离、配速和心率数据，用于个性化训练反馈。所有健康数据均加密储存，并完全由你掌控。 ------------------------------------------------------------------------------------ 1. 服务条款链接：https://res.turingsynergy.com/draft/Runzo/Terms-and-Conditions.html 2. 用户隐私链接：https://res.turingsynergy.com/draft/Runzo/Privacy-Policy.html 3. 会员权益链接：https://res.turingsynergy.com/draft/Runzo/Subscription.html
