Tain - OKR目标管理·习惯打卡·自律学习计划表

Tain 是一款目标管理应用：把目标拆成"可以量化的指标"和"每天的习惯、待办"，再用日历记录进度。 减肥、健身、学英语、考证、存钱，这些容易三分钟热度的目标，可以一直拆到"今天要做什么"，靠每天的习惯打卡，自律地一点点坚持下去。 ■ Tain 能做什么 ◆ 设定有截止日期的目标 "夏天前减重 5 公斤""雅思 7 分""每月存 3000 元"，把想达成的目标和截止日期一起记下来。每个目标都可以写备注，也可以同时管理多个目标。 ◆ 安排习惯和待办 "每天早上背 10 分钟单词""每周二、周四跑步"，把为目标要做的事登记下来，做成自己的学习计划或健身计划。频率可以选每天、指定星期几、每月几号，也可以设成每隔 2 天一次。 ◆ 今日任务自动生成 登记好的习惯和待办会自动变成当天的任务，显示在首页。打开应用就知道今天该做什么。 ◆ 用数字指标记录进度 体重、学习时长、存款金额都可以作为指标记录。学习时长这类会累积的数据显示累计值，体重这类想看变化的数据显示当次的数值。 ◆ 日历和完成率 在日历上查看哪天完成了，用完成率掌握自己的节奏。连续完成任务时，还会提示你已经坚持了几天。 ◆ 提醒 每个任务都可以设置提醒时间。当天还有没完成的任务时，也可以收到通知。 ◆ 主题颜色和背景图片 应用的颜色和背景图片可以按喜好更换。 ■ 使用示例 · 减肥 　目标"夏天前减重 5 公斤" → 习惯"周二、周四跑步""每天记录体重" → 指标"体重" · 考证 　目标"通过教师资格证考试" → 习惯"工作日刷题 30 分钟""周六做一套模拟卷" → 指标"学习时长" · 英语 　目标"雅思 7 分" → 习惯"每天早上背单词""每周 3 次口语练习" → 指标"模考分数" · 健身 　目标"连续做 50 个俯卧撑" → 习惯"周一、三、五练力量" → 指标"次数" · 存钱 　目标"一年存下 3 万元" → 待办"月底查一次余额" → 指标"存款金额" 另外，考研复习、戒烟、早起、读书、转行准备、副业，只要是想坚持的事都能用。 ■ 把 OKR 用在个人目标上 Tain 参考了 Google 等公司使用的目标管理方法 OKR（Objectives and Key Results，目标与关键结果）。 它的特点是把目标（Objective）和衡量进展的数字指标（Key Results）放在一起。不会停留在"我要努力"，进度直接用数字显示，节奏落后时也更容易调整计划。 建议把指标定得稍微高一点，完成 60%～70% 左右就算不错。 ■ 适合这样的你 · 定了目标，总是三分钟热度 · 觉得习惯打卡只是打个勾，有点不够用 · 想把学习时长、体重等结果用数字记下来 · 想把减肥和考证等多个目标放在一起管理 · 想让待办清单和目标挂钩，过得更自律 ■ 常见问题 问：和普通的习惯打卡、待办应用有什么不同？ 答：除了习惯打卡和待办管理，还能用数字指标看出这些行动让你离目标近了多少。目标管理、习惯、待办和记录，都在一个应用里完成。 问：可以用来记录学习时长或体重吗？ 答：可以。登记为指标后，记录的数值会汇总在进度页面。学习时长显示累计，体重显示当次数值，显示方式可以自己选。 问：担心自己每天都坚持不了。 答：频率不只有"每天"，还可以设成"周二和周五""每隔 2 天""每月 1 号"。配合提醒和连续天数提示，按自己的节奏来就好。 ■ 关于套餐 可以免费开始使用。高级版不限制目标、活动、指标和备注的数量。 ■ 开发初衷 马克·吐温说过："二十年后，让你失望的不是做过的事，而是没做的事。"受这句话启发，我们想做一个能帮人朝着目标一直坚持的工具。 使用条款: https://tain-goal.com/terms-of-use/